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齊Y後ダイエット方法

産後ダイエットを成功させるには
一番大切な事は食事と適度な運動です。

★適度な運動
ウォーキングやジョギングなど簡単な運動

★食事メニューの改善
栄養バランスの良いダイエット食品で
置き換えダイエットをするのが効果的です

自身の身体と赤ちゃんに飲ませる母乳のことを考え、
無理な食事制限は避けるようにします

★骨盤の矯正
妊娠、出産によって骨盤にゆがみが出てしまいますので
エステや骨盤体操などにより骨盤矯正をするのが重要です

★筋力の増強
落ちてしまった基礎代謝を戻すために
基礎代謝を上げるための筋力アップが必要になります

テレビを見ながらスクワットをしたり、
料理をしながらつま先立ちになったりと、
少しずつで良いので筋肉を使うという意識を持ってみてください。

習慣になってきたら、
毎日10分ほどで良いので腹筋などの簡単な筋トレを行いましょう。
日々の習慣が確実に筋力アップにつながり
基礎代謝を上げてくれます。

どれかひとつだけの方法で、
上手にダイエットを成功させると言うのは
大変難しいものです。

運動と食事療法と補助的にサプリメントを飲むなど
上手に組み合わせて無理のないように行います。
くれぐれも、短期間でやせようとするのは危険。

ある程度の期間が必要なのだということを
十分に理解しておいてください。

産後ダイエットを始めるのは
産後1ヵ月位がベストではないかと思います
また出産後6ヶ月までが重要になります。

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